Program ogólny warsztatów antystresowych

Wakacje Antystresowe to połączenie zabiegów zdrowotnych i regeneracyjnych Centrum Rekreacji i Rehabilitacji "Jubilat" z technikami i metodami radzenia sobie ze stresem, relaksacji i zwiększania zasobów energii proponowanymi przez specjalistów PROSPERO Business Training.

Wakacje Antystresowe to:

1. Noclegi, pobyt i pełne wyżywienie w Centrum „Jubilat”,
2. Szeroka gama zabiegów leczniczy, relaksacyjnych i upiększających wykonywanych w Centrum „Jubilat”,
3. Wstępna konsultacja lekarzem i indywidualne dopasowanie zabiegów do Klienta,
4. 3 warsztaty antystresowe z trenerem PROSPERO – warsztaty odbędą się 26, 27 i 30 sierpnia w godzinach 14.30 – 20.00 z przerwą kawową,
5. Możliwość indywidualnej konsultacji z trenerem w trakcie i po zajęciach.

koszt "wakacji antystresowych" to 1790 zł za osobę

Korzyści z uczestnictwa w „Wakacjach Antystresowych”:

• Pełen relaks i wypoczynek w Centrum Rekreacji i Rehabilitacji w Wiśle.
• Kompleksowa terapia antystresowa i regeneracyjna – bogaty zestaw zabiegów. "coś dla ciała" w połączeniu z warsztatem antystresowym "coś dla głowy".
• Poznanie różnorodnych technik antystresowych i relaksacyjnych.
• Aktywny wypoczynek podczas zbiegów i ćwiczeń w Centrum i na świeżym powietrzu.
• Tworzenie długotrwałej, indywidualnej, dopasowanej do osobistych preferencji strategii antystresowej umożliwiającej relaks i regenerację sił.
• Poprawa relacji interpersonalnych i zadowolenia z pracy i życia, wzrost motywacji.

program zabiegów leczniczo-relaksacyjno-upiększających

W dniu przyjazdu proponujemy konsultację lekarską, podczas której zostaną zaproponowane indywidualnie, pod kątem potrzeb i możliwości każdej osoby, zabiegi – lecznicze, poprawiające zdrowie i kondycję, relaksacyjne i upiększające. Osoby cierpiące na określoną jednostkę chorobową mogą mieć zabiegi, w konsultacji z lekarzem, ukierunkowane ściśle na tę dolegliwość.
W połączeniu z treningami psychologicznymi zabiegi tworzą doskonałą całość – to kompleksowa i unikalna oferta technik poprawiających kondycję fizyczną i psychiczną.
Wyjątkowa, opracowana przez specjalistów oferta łącząca trening technik radzenia sobie ze stresem z zabiegami zdrowotnymi gwarantuje nie tylko uzdrawiający wypoczynek, jest to też "zastrzyk nowej energii", który pozwoli aktywnie żyć i działać przez wiele tygodni.

Proponowane zabiegi – lista zostanie dopasowana indywidualnie do Twoich potrzeb we wstępnej rozmowie z lekarzem Ośrodka pod kątem wypoczynku antystresowego:

• kąpiel perełkowa,
• hydromasaż,
• okłady borowinowe,
• pole magnetyczne,
• elektroterapia,
• masaż ręczny,
• naświetlania lampami,
• laseroterapia,
• ultradźwięki,
• inhalacje,
• kąpiel wirowa stóp,
• sekwencyjny masaż uciskowy.

Ponadto proponujemy bezpłatne korzystanie z basenu, siłowni, sali gimnastycznej ośrodka "Jubilat".

Więcej informacje o Centrum Rekreacji i Rehabilitacji «JUBILAT» na www.jubilat.net.pl

program ogólny warsztatów antystresowych

Ogólny program obejmuje szeroki zakres tematyczny, który dostosowywany jest do potrzeb i poziomu zaawansowania danej grupy. W zakres ogólny treningu wchodzą między innymi:

1. "Po pierwsze: Dzień dobry" – wprowadzenie
   • Integracja, wzajemne poznanie się grupy.
2. "Zrozumieć stres - stres mieszka w Tobie"
   • Zrozumieć stres – mini-wykład dot. fizjologia stresu, autodiagnoza: jakie są objawy stresu dla mnie ?
   • Stresory – indywidualne źródła stresu – autodiagnoza.
3. "Ujarzmić stres ?" - Czym jest reakcja stresowa i jak ją kontrolować ?
   • Zrozumieć stres – miniwykład trenera: rodzaje stresu – Czy jest stres "pozytywny" (eustres) i "szkodliwy" (dystres) ?
   • Eksperyment myślowy: struktura powstawania stresu; percepcja oraz indywidualne nastawienie – wspólna dyskusja, mini-wykład trenera.
4. "Stres oswojony"
   • Mechanizm powstawania emocji, symulacja zmian emocjonalnych.
   • Ćwiczenia w parach i indywidualnie: "Przełączniki emocjonalne" – narzędzia kontroli emocji: stany asocjacji i dysocjacji - pozycje percepcyjne; zmiana perspektywy.
5. "Bezpłatny dostęp do pozytywnych emocji – zastrzyk pozytywnej energii"
   • "Kotwice emocjonalne" – wg. M.Erickson’a – ćwiczenia i wspólne omówienie.
6. Techniki relaksacyjne: ćwiczenia w grupie, indywidualnie i w parach
   • techniki oddechowe,
   • trening autogenny Schultza,
   • relaksacja mięśniowa według Jacobsona,
   • techniki medytacyjne,
   • elementy jogi.
7. Zaawansowane techniki relaksacyjne
   • wizualizacje,
   • afirmacje,
   • elementy autohipnozy i transu.

Program treningu dostosowywany jest każdorazowo do indywidualnych potrzeb uczestników oraz poziomu zaawansowania grupy. Gwarantujemy poznanie praktycznych metod do samodzielnego stosowania w domu i pracy. Warsztaty będą mieć formę popołudniowych, 4. godzinnych spotkań w stałej grupie uczestników do 15 osób. Proponujemy dużo ćwiczeń, samodzielnych i w grupie, wspólnych dyskusji, testy służące lepszemu poznaniu siebie i swoich emocji, mini-wykłady trenera dotyczące stresu, mechanizmów jego powstawania i sposobów radzenia sobie z nim.

trener prowadzący warsztaty antystresowe

Ewa Ludwig

Prospero Business Training

Ukończyła podyplomową Szkołę Trenerów i Psychoterapeutów w Instytucie Integralnej Psychoterapii Gestalt w Krakowie, Studium Podyplomowe Arteterapii w Instytucie Ericksonowskim w Łodzi, Studium Podyplomowe Pomocy Psychologicznej w Instytucie Terapii Gestalt w Krakowie, Praktyk NLP, studia na ASP w Krakowie. Uczestniczy w stałych superwizjach pracy z klientem. Szkoliła się również na warsztatach myślenia kreatywnego Peter’a de Bono i rozwoju osobistego Seymour’a O’Connore.
Podróżowała i mieszkała za granicą - we Francji, Holandii, USA, UK, gdzie poznała różnorodność środowisk kulturowych uczestnicząc w międzynarodowych projektach kulturalnych. Pracuje jako trener biznesu, specjalizuje się w treningach kreatywnego myślenia, zarządzania emocjami i inteligencji emocjonalnej, treningach antystresowych, komunikacji i współpracy w zespole. Posiada wieloletnie doświadczenie jako menedżer, w ING Bank Śląski oraz INVEST-Bank, gdzie kierowała projektami z zakresu promocji. Liczne wystawy, działania i nagrody, m.in. I Nagrodę Międzynarodowego Biennale Miniatury, III Nagrodę Ogólnopolskiego Konkursu Poetyckiego im. R. Wojaczka.

Informacji o „Wakacjach Antystresowych” i o warsztatach udzielamy pod adresem:
biuro@prospero.com.pl
tel. 032 781 52 19, tel./fax 032 352 60 70

Rezerwacja miejsca i dokładne informacje o pobycie i zabiegach w Centrum:
Pani Aleksandra Pająk
aleksandra@jubilat.net.pl,
tel. 033 855-28-04